游泳专项解剖与训练
游泳解剖学
Swimming Anatomy
- 出版社
- Human Kinetics
- 出版年份
- 2010
- ISBN
- 9780736086271
- 语言
- 英语
- 文件格式
- PDF页数
- 343 页
把游泳动作与参与发力的肌肉联系起来，帮助读者理解专项力量练习与游泳技术之间的关系。
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内容介绍
《Swimming Anatomy》把四种竞技泳姿的动作与陆上力量训练放在同一框架里。开篇按自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳分析划水、移臂与打腿，说明胸背肌群如何产生推进力、肩胛稳定肌如何提供支点，以及躯干如何连接上下肢的力量。
后续章节按手臂、肩、胸、腹、背、腿和全身训练展开。每项练习配有动作执行、主要与辅助肌肉以及“Swimming Focus”专项说明；例如反向飞鸟连接到移臂与肩胛控制，单腿深蹲连接到打腿、出发和转身。本书重点是游泳专项陆上训练，水中动作分析用于解释选动作的理由。
章节目录
- 运动中的游泳者The Swimmer in Motion
- 手臂Arms
- 肩Shoulders
- 胸Chest
- 腹部Abdomen
- 背Back
- 腿Legs
- 全身训练Whole-Body Training
核心主题
四种泳姿的肌肉协作
从入水、抓水到推进和移臂，比较胸大肌、背阔肌、三角肌与肩袖在不同阶段的作用；核心稳定被放在整条运动链中解释。
肩部与肩胛稳定
收录俯卧T/Y/A、肩胛俯卧撑、内外旋弹力管等动作，并区分肩关节移动与肩胛作为力量支点的职责。
躯干与流线型控制
腹部与背部章节包含Hollow Hold、Flutter Kicks、俄罗斯转体和俯卧流线型练习，联系身体姿态和上、下肢力量传递。
腿部、出发与转身
深蹲、单腿蹲、踏台、弓步、罗马尼亚硬拉和箱跳分别覆盖下肢力量与爆发力，专项说明讨论打腿、出发蹬伸和转身。
适合谁读
- 游泳爱好者、教练和体能训练人员
阅读建议
先看自己的泳姿
先读第一章对应泳姿的推进、移臂和打腿段落，留意同一肌肉在动力产生与稳定中的不同任务。
从专项说明反查练习
按肩、躯干或腿部找到动作，再读“Swimming Focus”，判断它与当前泳姿、出发或转身的联系。
把局部练习连回整体
读完全身训练章，比较单臂拉动、跳跃和流线型动作如何连接已经看过的局部肌群。
同类书怎么选
阅读问答
这是教泳姿的入门教材吗？
它首先解释四种竞技泳姿使用的肌肉，主体则是游泳专项陆上与重量训练。若目标是学习水中呼吸、漂浮和泳姿教学顺序，应搭配游泳技术课程。
不同泳姿是否使用同一套陆上动作？
书中有共用的肩、躯干和腿部动作，但每项“Swimming Focus”会说明它与哪种划水阶段、出发或转身更相关，选动作的重点会不同。
精选内页
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