内容介绍
《Running Anatomy》第二版先解释跑步时身体如何运动，再用分部位力量练习说明怎样支持步态、稳定和推进。内容由跑者的解剖特点、训练概念和外部环境进入足踝、腿、核心、肩臂、胸背，最后讨论伤害预防、替代训练与装备。
动作配图用颜色区分主肌群、辅助肌群和结缔组织，并把力量训练放回跑步情境。足踝章节解释旋前、旋后及足弓结构；核心部分加入滑盘腿弯举等练习，强调髋、背和腿的协作。2019年第二版的前言还说明加入大脑对跑步表现的影响，覆盖面比单纯“跑者腿部练习册”更广。
章节目录
- 运动中的跑者The Runner in Motion
- 训练概念Training Concepts
- 影响表现的外部因素External Factors That Affect Performance
- 足与踝Feet and Ankles
- 腿Legs
- 核心Core
- 肩与手臂Shoulders and Arms
- 胸与背Chest and Back
- 伤害预防Injury Prevention
- 替代训练活动Alternative Training Activities
- 装备与进展Gear and Advancements
核心主题
步态与全身协作
从骨骼、肌肉及软组织的相互作用解释跑步，说明跑者的表现不能仅由腿部力量决定。
训练与外部条件
把训练概念、环境和跑步表面等因素放在动作库之前，为选择训练提供背景。
足踝与腿部结构
解释足部旋前、旋后、足弓与关节运动，再进入与蹬伸和下肢控制相关的训练。
核心与上半身
核心、肩臂、胸背分别成章，连接躯干稳定、摆臂及腿部推进；图解显示主辅肌肉的共同参与。
伤害、替代训练与装备
末尾讨论常见跑步问题的理解、非跑步训练活动及鞋和装备，和前面的解剖及训练内容相互联系。
适合谁读
- 跑者、跑步教练和体能训练人员
阅读建议
先建立步态与训练框架
读前两章后再进入动作库，分清跑步动作的解剖解释与训练安排的概念。
从足踝沿身体向上读
依次读足踝、腿和核心，追踪脚着地到髋和躯干之间的关系，再补摆臂和胸背。
把装备章与足部章节对照
读装备时回看旋前、旋后和足弓段落，理解书中为何将器材选择与身体结构联系。
同类书怎么选
阅读问答
第二版仍只有腿部动作吗？
不是。目录单列核心、肩与手臂、胸与背，同时加入训练概念、外部因素、替代训练和装备；全身协作是重要主线。
图中的颜色表示什么？
前言说明用不同颜色区分主要肌肉、辅助肌肉和结缔组织，帮助把某项练习与跑步中的肌肉功能对应。
精选内页
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