自行车运动科学与姿态优化
自行车运动科学
Cycling science
- 出版社
- Human Kinetics
- 出版年份
- 2017
- ISBN
- 9781492551263
- 语言
- 英语
- 文件格式
- PDF页数
- 569 页
把骑行姿态、身体适应、训练安排和装备问题放在运动科学框架中，适合进一步理解自行车表现。
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内容介绍
《Cycling Science》由Stephen S. Cheung与Mikel Zabala主编，把自行车运动拆成骑手、车辆、人与车的连接、环境、营养、健康、训练和比赛九个部分。它讨论的核心不是某个车手的一周课表，而是骑行表现背后的生理、力学和训练依据：同样的踩踏功率，为什么会因车身姿态、热环境、补给和配速而产生不同结果。
全书由不同领域的研究者和教练分章撰写，共40章。车架材料与几何、车座生物力学、Bike Fit、空气动力学和踩踏技术放在前半部，随后转入高温、空气污染、高海拔、骑行营养、补水和运动损伤。把车座与身体姿态单独展开，是它区别于一般耐力训练书的地方。
训练部分从体能测试、长期运动员发展和心理训练，延伸到周期安排、功率计与数据管理；最后又分别讨论公路、山地、场地、BMX及超长距离比赛。正文常用研究表格、曲线和案例说明结论，例如踩踏肌肉激活图、骑行损伤研究汇总，以及针对目标赛事的训练周期示例，适合希望读懂骑行数据和训练原理的读者。
目录选读
- 骑手体格The Cyclist’s Physique
- 车架材料与几何Frame Materials and Geometry
- 骑行生物力学Biomechanics of Cycling
- 自行车适配科学The Science of Bike Fit
- 高温应激Dealing With Heat Stress
- 骑行体能评估Assessing Cycling Fitness
- 训练方案设计Designing Training Programs
- 使用功率计Using a Power Meter
- 配速科学The Science of Pacing
核心主题
骑手与车辆的生物力学
踩踏反力、肌肉激活与骑手姿势被放在同一框架中讨论，帮助理解车座、把位与身体位置如何改变人车之间的受力关系。
Bike Fit与空气动力学
车座设计、基础生物力学、车身适配和空气动力学分别成章，书中兼顾舒适、表现与风阻，避免把适配等同于单个尺寸。
环境对表现的影响
高温适应、空气污染、高海拔与爬坡各有章节；热环境正文区分在炎热环境中的适应收益与回到凉爽环境后的表现。
功率、测试与周期训练
从骑行体能评估过渡到训练方案、周期化、功率计和数据管理，示例展示目标赛事、训练阶段与恢复之间的联系。
不同比赛项目的需求
公路、山地、场地、BMX和超长距离章节共用生理学基础，但分别讨论项目节奏、技术与耐力需求。
适合谁读
- 进阶骑行者、教练和运动科学学习者
阅读建议
先建立人车关系
先读骑手、车辆和人车连接三个部分，再读Bike Fit与空气动力学，理解硬件调整与身体适应各自解决什么问题。
再读测试与训练
把体能评估、训练方案、周期化和功率计连起来阅读，书中的数据管理内容才有明确的训练背景。
按骑行项目深入
最后选择公路、山地或超长距离等对应章节，配合环境、营养和恢复部分，形成针对项目的理解。
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公路自行车：运动医学与科学手册
《公路自行车：运动医学与科学手册》集中于公路骑行的生理、生物力学与医学；本书范围更广，还覆盖车辆、环境、训练数据和多个比赛项目。
Chainbreaker自行车维护指南
《Chainbreaker自行车维护指南》解决零部件与维修问题，本书解释运动表现与训练原理，适合与机械维护读物分开使用。
阅读问答
这本书只有公路自行车内容吗？
不是。末篇分别有公路、山地、场地、BMX与超长距离章节；前面的生理、适配、营养和训练基础适用于多个自行车项目。
能用它理解功率计数据吗？
可以阅读体能评估、使用功率计和数据管理章节。它把功率放在训练目标、周期安排与比赛配速中说明，不只解释设备读数。
精选内页
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