内容介绍
《Strength Training for Basketball》以篮球的项目和位置需求作为力量训练设计的起点。全书由NSCA组织，多位教练分章贡献，Javair Gillett与Bill Burgos编辑。前四章讲力量训练意义、项目分析、测试评估和计划原则，中间四章给动作技术，最后四章按赛后、休赛期、季前和赛季内提供安排。
正文强调篮球跑动、变向、跳跃与接触的专项要求，不把健身房表现直接等同于比赛表现。动作条目说明主肌群、起始姿势、阶段、呼吸、变式和教练提示；赛季部分则把训练量、强度、频率与场上负荷相协调，区分不同阶段和高中、大学、职业层级。
章节目录
- 力量训练的重要性Importance of Resistance Training
- 项目和位置分析Analysis of the Sport and Sport Positions
- 测试与运动员评估Testing Protocols and Athlete Assessment
- 专项计划设计Sport-Specific Program Design Guidelines
- 全身动作技术Total Body Exercise Technique
- 下肢动作技术Lower Body Exercise Technique
- 上肢动作技术Upper Body Exercise Technique
- 核心动作技术Anatomical Core Exercise Technique
- 赛后计划Postseason Programming
- 休赛期计划Off-Season Programming
- 季前计划Preseason Programming
- 赛季内计划In-Season Programming
核心主题
项目与位置需求分析
先分析篮球跑、切、跳和对抗等动作的需求，再讨论如何针对项目安排力量工作。
测试与运动员评估
把测试放在动作库之前，使训练计划有运动员状态和目标的依据。
动作技术库
按全身、下肢、上肢和解剖核心四章组织，动作条目包含肌群、阶段、呼吸与变式，而不是只列动作名。
专项计划的变量
讨论训练量、强度、频率、适应与专项性的关系，强调器械训练对球场动作的转化。
四个赛季阶段
区分赛后、休赛期、季前、赛季内目标；季前部分讨论体能与场上训练并行时的安排。
适合谁读
- 篮球教练、体能训练人员和球员
阅读建议
先读需求与评估
先读第二、三章，理解球员位置和身体状态如何进入计划，而不是从动作照片直接挑训练。
再看动作条目的完整结构
选择一个下肢或核心动作，连读肌群、阶段、变式与教练提示，观察作者如何描述技术。
按所在赛季阶段阅读
在最后四章中找到赛后、休赛期、季前或赛季内，比较目标与训练量的变化。
同类书怎么选
阅读问答
这是NSCA教材还是一个固定训练表？
它是NSCA组织的多作者专项读物，既有原理、测试与动作，也有各赛季阶段的示例计划，并非一张适用于所有球员的固定表。
会区分休赛期和赛季内训练吗？
会。最后四章分别讨论赛后、休赛期、季前与赛季内，以不同目标和篮球训练负荷组织力量训练。
精选内页
点击图片，查看清晰的原书内页。
