儿童体操与身体活动
儿童瑜伽：100个动作与冥想活动
100 Yoga Activities for Children: Easy-to-Follow Poses and Meditation Exercises
- 出版社
- Skyhorse Publishing
- 出版年份
- 2017
- 版本
- 英语译本
- ISBN
- 9781510719606
把瑜伽姿势、呼吸和安静活动转化为儿童可参与的练习，适合家长与教师组织身体活动。
文件信息
- 文件格式
- 文件语言
- 英语
- 文件大小
- 18.6 MB
- PDF页数
- 256 页
- 文字检索
- 129 / 256 页可检索
- PDF书签
- 无内嵌书签
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内容介绍
这本《100 Yoga Activities for Children》把儿童瑜伽分成放松冥想、呼吸、灵活性、手势、不同身体姿态与瑜伽游戏。前32项主要准备身体与注意力，随后进入站立、坐姿、卧姿和其他体式，最后用呼吸、声音、平衡、专注与反应游戏收尾。
每个编号活动用名称、图片与短步骤呈现，也保留英文和梵文名称，例如Tree/Vrkshasana、Star/Dhopadautkatasana与Bow/Dhanurasana。介绍部分建议把热身、呼吸、体式和放松连接成一节活动。它的选择范围比低龄图画式瑜伽书广，既有模仿性姿态，也有较复杂的平衡和体式。
目录选读
- 冥想与放松Meditation and Relaxation
- 呼吸Breathing
- 灵活性Flexibility
- 手势Mudras or Gestures
- 站立体式Standing Poses
- 坐姿体式Sitting Poses
- 卧姿体式Lying Poses
- 其他体式Other Poses
- 瑜伽游戏Yogic Games
核心主题
放松与身体分区
开头从头部、颈到髋、髋到脚、背与脊柱到全身放松，为后面的姿态活动建立顺序。
呼吸、灵活性与手势
把呼吸、肩颈等关节活动和mudra手势独立编组，内容不只覆盖常见瑜伽姿势。
按姿态分类的动作
分站立、坐姿、卧姿和其他姿态，方便按空间和动作类型选择活动。
形象、名称与图示
动物、自然和几何形象与英文、梵文名称并列，短步骤用于把图中的姿态转换为活动。
专注与瑜伽游戏
末尾包含声音、呼吸、平衡、专注与反应游戏，使安静注意与身体活动相互连接。
适合谁读
- 家长、教师和儿童瑜伽指导者
阅读建议
先看活动分组和开场顺序
用目录认识100项的分类，再读介绍中的组织方式，将热身、呼吸和放松的位置分清。
以姿态类别选择短活动
从站立、坐姿或卧姿组找到活动，连读名称、图与步骤，注意同组里的难度并不相同。
用游戏作为不同结束方式
读最后的呼吸、声音、平衡和专注游戏，和前面的安静放松活动作比较。
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阅读问答
100项全是瑜伽体式吗？
不是。前面还有分区放松、冥想、呼吸、灵活性和手势，末尾也有声音、平衡、专注及反应游戏。
这是2015年的英语版吗？
版权页区分2015年法国原版与2017年英语译本；这本英语译本由Skyhorse Publishing于2017年出版。
精选内页
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