泰拳体能训练
泰拳训练：体能、力量与备赛
Muay Thai Training Exercises: The Ultimate Guide to Fitness, Strength, and Fight Preparation
- 出版社
- Blue Snake Books / North Atlantic Books
- 出版年份
- 2013
- ISBN
- 9781583946589
- 语言
- 英语
- 文件格式
- PDF页数
- 416 页
将泰拳专项练习、身体素质与比赛准备结合起来，帮助读者把日常训练组织为更完整的计划。
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内容介绍
《Muay Thai Training Exercises》由Christoph Delp撰写，重点是泰拳训练怎样被组织成可以持续的课程和备赛过程。全书从训练背景、运动员心态、计划与记录进入热身、技术、放松、恢复、营养和量级选择，再讨论个人训练及不同水平的训练计划。
它既有泰拳技术内容，也明确设置耐力、力量、伸展和独练章节。作者在前言中回顾赴泰国训练和观察拳馆的经历，说明其目标是呈现运动员如何安排训练，并根据个人需求调整，而不只是提供一套固定招式。
后半部把组合、反应和技术运用接到训练计划上，分列初学者、业余与职业安排。十周周期示例把基础耐力、力量和专项训练按阶段衔接，另有八周备赛示例；这些计划强调随目标和个体情况调整。本版为2013年英文电子版，以说明、运动员照片和计划结合，适合希望把泰拳专项与一般体能训练连起来的读者。
目录选读
- 训练背景Training Background
- 有效训练Effective Training
- 个人训练Solo Training
- 技术Techniques
- 训练计划Training Plans
核心主题
训练背景与记录
训练计划、训练记录和竞技生涯准备先建立持续训练的组织方式，再进入具体课程内容。
一节训练的结构
热身、主要技术、放松和恢复各自成节，让读者理解不同阶段的目的和关系。
独练与体能
单人训练包含基本技术、伸展、耐力、力量和组合课表，讨论没有固定拳馆课程时的训练组织。
技术与训练计划衔接
技术章节之后分别给出初学、业余和职业安排，还用十周训练与八周备赛周期说明耐力、力量及专项重点怎样随阶段变化。
恢复、营养与量级
这些内容与比赛准备放在一起，说明备赛不只依赖技术练习。
适合谁读
- 泰拳爱好者、教练和格斗体能训练人员
阅读建议
先读训练背景
计划与记录章节解释为什么要安排持续的训练，适合先建立对本书结构的理解。
读完整训练周期
将热身、主要技术、放松、恢复和独练内容连起来，看一节课与长期体能的连接。
比较不同水平计划
最后比较初学、业余与职业计划，观察共同结构和各自重点。
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《射箭解剖学》侧重动作的生物力学；本书更偏泰拳课程、体能和周期安排。
阅读问答
只有泰拳技术照片吗？
不是。全书独立讨论计划、训练记录、热身、恢复、营养、耐力和力量，技术只是训练框架的一部分。
能比较新手与职业训练的差别吗？
最后一章分别设置初学、业余和职业运动员计划，可用来比较训练组织和重点。
精选内页
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